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长期不吃晚饭可能养成“喝水就变胖”体质

发布时间:2022-06-12 04:16
长期不吃晚饭可能养成“喝水就变胖”体质 长期不吃晚饭,会有什么好处?你会因为蛋白质摄入不足而皮肤松弛变老,显得成熟;你会因为营养不良而脱发,省了很多买洗发水的钱;你...

  长期不吃晚饭可能养成“喝水就变胖”体质

  长期不吃晚饭,会有什么好处?你会因为蛋白质摄入不足而皮肤松弛变老,显得成熟;你会因为营养不良而脱发,省了很多买洗发水的钱;你会因为要经常看胃病而认识更多的肠胃医生……近日,网上这段#长期不吃晚饭的人怎么样了#视频火了。很多人的减肥,都是从不吃晚饭开始的,并且不少人也取得了不错的效果,可这种方法,真的健康吗?

  偶尔饿一两顿对身体并没有什么影响,但毋庸置疑,长期不吃晚饭损伤的首先就是胃。“胃酸分泌过多,损伤胃黏膜,肠胃的消化吸收功能肯定会受到影响。除了会出现泛酸、胃痛、烧心等症状,还可能诱发胃病,比如胃炎、胃溃疡、胃黏膜糜烂等。”宜兴市中医医院主治中医师吴红敏表示,由于不吃晚餐,胃部长时间处于空腹状态,胆囊无法排空帮助消化食物,胆汁中胆固醇浓度偏高,就有可能会形成结晶储存在胆囊内,容易形成结石,从而诱发胆结石,还会导致胆囊受到刺激,发生胆囊炎的概率也会相对增加。

  但是有人会说,我不吃晚饭坚持几天之后,就没有饥饿感了呀,是不是身体已经习惯了这种状态就没问题了呢?“有些长期不吃晚饭的人,可能胃承受得了这种状态,但是营养却无法跟上,从而出现头昏、低血糖、贫血等病症,这还会带来失眠、脱发、内分泌紊乱等一系列反应。特别是年纪大的人群,如果长期不吃晚饭,更容易骨质疏松,这在临床上非常多见。”吴红敏说。

  手脚冰冷、乏力、睡眠不好……还有一些病人,看了很多医生、很多门诊,都找不到自己出现这些症状的原因,其实,他们可能忽略了自己在节食减肥这件事。“特别是很多年轻的女孩子,为了让自己看上去更苗条,很忍心对自己‘下狠手’,比如每天只吃水果或者蔬菜,但这往往会对身体造成更大的伤害。”吴红敏告诉记者,在自己的门诊上曾遇到一位过度节食减肥的患者,才27岁就已经出现了更年期女性会出现的卵巢早衰、盗汗、睡眠质量差等症状。

  此外,从中午之后就不再进食,胃部排空时间比较久,肝脏当中储存的糖原会大量减少,而机体会消耗掉肌肉当中的蛋白质,并将其转化为血糖。这样一来,就会导致身体的代谢水平快速降低,不但起不到减肥作用,还会形成“喝水都会变胖”易胖体质。“人体的新陈代谢速度变慢,一些脂肪和糖类的代谢速度自然会下降。有些人还会出现不瘦反胖的现象。”吴红敏提醒,这些人若突然再继续吃晚饭,身体细胞就会像蔫了花一样吸收营养,体重也会迅速反弹。想要不反弹的减肥,还需要坚持不懈地从饮食、生活习惯、合理运动等方面继续努力。

  扬子晚报/紫牛新闻记者

  许倩倩